时尚健身 _ 健康第一站-Page 4

　　武极健身操是一个针对心身训练的课程。下面让我们一起跟随健身教练来学习不需要去健身房就能学会的简单拉伸操。 ……

　　男士微胖，不易发觉，而经常练习下列“准”减肥操，则可以防止肥胖的进一步发展： ……

　　上班族最苦恼的莫过于日益紧张的颈椎了。对于上班族来说，颈部肌肉的健康直接影响了他们颈椎的健康状况。 ……

　　所谓无氧代谢运动，是指肌肉在没有持续氧气供给的情况下剧烈运动。典型的无氧运动有一百米、二百米赛跑，以及高强度。短时间内用爆发力的运动，如：跳高、跳远、举重等等。 ……

　　女人最吸引的地方是什么?胸部。那么，如何才能拥有一个充满魅力的胸部呢?下面来介绍一套简单的美胸体操。 ……

　　想趁着夏天美上一把，却穿不上展现身段的漂亮衣衣，好不容易穿上了，却总感觉模特穿时的美感不见了。羡慕模特们的迷人身材、苗条曲线吗? ……

　　如果你克服不了节假日综合症的话，那就去游泳池吧，让我们来学习水中韵律操，与韵律操类似，水中韵律操是在水中进行的运动. ……

　　面对着夏天的即将到来，相信许多拥有粗壮的MM都为此烦恼不已，怎样把粗壮肉肉的手臂瘦下来成为了众女性们现在减肥计划的一部分，现在小编为各位女性同胞们选择两套简单实用的瘦手臂操让大家轻松在家就能享受减肥的乐趣。 ……

　　头部运动　　这组动作通过头向不同方向的运动，使头部、颈部肌群以及颈椎都得到了锻炼，从而调节由于长时间的坐姿头部对颈椎所造成的压力。 ……

　　初级：拉带子飞翔练习　　在门把手上拴一条有弹性的带子或软管，双手各执带子的一端，坐好，拉紧，使胳膊与肩膀同高，然后轻轻弯曲肘部，慢慢地往后拉带子，直至肘部与胸同高，收紧肩胛骨。保持一会儿，回到开始的位置，重复做12―15次。 ……