适合脑力劳动的10分钟健身法
随着现代社会的发展，脑力劳动者越来越多，每天坐着工作的时间经常超过8小时，很少有时间参加体育锻炼。长此以往，势必影响身体健康。近年来，我自创“10分钟健身法”并坚持进行锻炼。结果表明，这种健身方法不仅简单易行，效果也不错，大家不妨试一试。 ……
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远离背痛每天勤做舒展操
美国著名的背痛专家鲁特医师说，全美国背部有问题的人约有八千万，而且以每年两百万人的速率增加中，但其中「百分之九十只要不再受伤，什么都不必做就会自动改善。」 ……
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夜间瘦身最快的两大健身操
塑身操一 动作： 仰卧躺在床 两脚并拢慢慢抬起，抬到与身体成90度时慢慢放下(膝盖不可弯曲，肩膀和手臂不可用力)，在离床面30公分处停下来，静候1分钟，做10次。 ……
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柔软有形 巴比娃娃健身操
1、仰卧，双手置身体两侧。拉进右膝，然后把腿朝天花板拉直。大腿与脊骨保持90度角，但同时要维持自然盆骨姿势。将右大腿稍稍向外转出作“普拉提站姿”左脚平躺垫上，往左脚对面的墙壁伸展。 ……
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清晨起来做五节有氧操让你轻松瘦下来
身体仰伸 站直，双臂上举，像伸懒腰，但要加大幅度。若躺在床上，两臂按住身体两侧床面(或用两手抓住头上方床沿)，单腿依次(或两腿同时)直膝向上举腿。举腿时稍快，回落时稍慢。做20～30次。 ……
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