简单普拉提――瘦腰柔体2动作

简单普拉提――瘦腰柔体2动作

　　如何在动作过程中保持身体平衡？　　普拉提所有练习中，都强调中心的概念。无论是站立，坐还是卧，你身体的中心就是你平衡的关键。身体的中心部分包括腰部、腹部、髋部、以及臀部。练习中要正确地运用你的中心，发挥它们的力量。比如做“侧卧踢腿”时为了稳定上身，你可以想像肩膀和骨盆上各放了一碗水，你要做的就是保证水不会泼洒出来。 ……

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有氧操 保持苗条赶走油脂

有氧操 保持苗条赶走油脂

　　作者写这篇短文，是希望大家都来运动减肥，把她的瘦身经验告诉大家，让大家都能做个健康美丽的女人 。 ……

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健美操跳出曼妙身材来

健美操跳出曼妙身材来

　　一、【腹部健美法】　　1. 举腿收腹：主要是发展下腹部肌肉。身体平卧，双腿伸直尽可能抬高.接着再缓慢放下，反复多次。双膝弯屈做同样的动作，效果更好。 ……

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水中的那些有氧健身

水中的那些有氧健身

　　一提起水中健身，许多人就会简单地认为是游泳，其实水中健身操与单纯的游泳还是有很大的区别。游泳是一项全身性的运动，对人体非常有益。 ……

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哈韩族瘦身操 享受韩气逼人快感

哈韩族瘦身操 享受韩气逼人快感

　　韩式瘦身操，相当有效，练习起来没有场地限制，只要早晚各坚持20分钟，除了可以雕塑身形，对身姿的挺拔、优雅气质的锤炼也很有帮助。 ……

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有氧运动健身降脂

有氧运动健身降脂

　　有氧练习彻底降脂 　　小鼠实验抗击动脉硬化这是一个从分子角度研究有氧运动减脂机理的实验。北医三院运动医学研究所陈吉棣教授和她的研究生们，利用已处于高血脂水平的小鼠进行实验。他们让这些高血脂小鼠每天进行有氧运动（让小鼠游泳、跑步）。６到８周后发现，这些小鼠的血脂水平有了显著的降低，高密度脂蛋白胆固醇水平显著增高，而它们动脉粥样硬化斑块的形成也得到了明显抑制……

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有氧运动的七大误区

有氧运动的七大误区

　　到目前为止，有氧运动经历了三个发展阶段。最初，随着马拉松运动的开展，这项公路跑步运动便作为增进健 康和减肥的手段在大众之间流行开来。 ……

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高效减脂的有氧健身秘籍

高效减脂的有氧健身秘籍

　　你们知道提高体能与消除多余脂肪的秘诀吗，本文也许能帮你找到一把打开秘诀的钥匙。 ……

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普拉提练就动人身段

普拉提练就动人身段

　　新年新气象。如果你的2005年计划中包括塑造一副有形有款的身段的话，不妨试试这套为期6周的普拉提塑身计划。这套练习的核心是加强躯干的5个普拉提基本动作。然后，根据你的身体薄弱部位，在核心练习之外，再加进针对上半身或下半身的三个练习动作。 ……

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普拉提强攻身体尺寸

普拉提强攻身体尺寸

编辑热荐：男女必读：运动增强性爱耐受力 　　普拉提(PLATES)训练法，学名“静态肌肉强化”，是一套独特的均衡肌体的训练体系，利用呼吸和运动的配合，强调人的呼吸对人体运动的影响，从而改善人体运动机能，用于均衡地运动肌肤和恢复理疗，效果十分显著。普拉提与瑜珈的区别用最言简意赅的一句话来说就是前者是动态的后者是静态的。 ……

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