普拉提16字真言！

普拉提是PILATES的译音，由德国人约瑟夫・普拉提创立并推广。约瑟夫・普拉提从小体弱多病，但他靠顽强的毅力，让自己的身体强健，他研究出独特的训练方法：既融入了西方人的“刚”――注意身体肌肉的训练，又融入了东方人的“柔”――强调练习时的身心合一，通过一系列的肌肉运动，刚柔结合，呼吸伸展，来增强身体的敏感性和柔韧度，更重要的是能快速雕塑出修长紧实的体形，尤其对腰、腹部及臀部的肌肉曲线塑形很有帮助。