长期压力对你健康造成的6种损害

　　两种类型的压力

　　有两种主要类型的压力：剧烈压力和慢性压力。剧烈压力一般是由突发的能感知的威胁引起，比如危险、感染、孤立、拥挤或者噪音。一般说来，这种类型的压力是短期的，一旦威胁消失，压力荷尔蒙就会恢复正常。

　　然而，在当今世界，我们经常暴露于慢性压力之下，持续不断。这也许是由工作上的压力，持续的孤独，长期的人际关系问题或者不断的财政焦虑导致的。

　　压力和你的健康

　　根据美国心理学协会，慢性压力构成一系列健康风险，不仅会造成严重的变现为焦虑或者失眠的感情混乱，而且会导致身体疾病，包括：

　　・肌肉疼痛

　　・高血压

　　・失眠

　　・降低免疫系统功能

　　・肥胖

　　・心脏病

　　除了这些身体上的反应以外，慢性压力还会增加吸毒的可能性。

　　根据俄亥俄州大学心理学助理教授艾米丽・K・波伦斯基博士，有几种策略能够帮助你处理慢性压力：

　　・认知行为疗法能够减轻身体症状，比如慢性肌肉疼痛，饮食混乱还有失眠。

　　・集中问题应对策略，比如时间管理，观点明确的交流，当形势可以通过生活发生变化这样的问题解决方式等等。然而，当集中问题应对策略失败的时候，你需要转而依靠集中情绪策略，比如不断进步的肌肉放松练习，分散注意力（通过兴趣等）还有深呼吸。

　　学会在当今世界管理慢性压力也是一项必要的生活技能。如果你发现自己暴露在日常高度的压力之中，你最好咨询一个精神健康专家，他们能帮助你学习重要的应对策略，或许能提前预防身体疾病，或者减轻已有的症状。