跳跃 可预防骨质疏松
据统计资料表明，我国60～75岁老年妇女骨质疏松率竟高达50%，在美国，每年有约150万人因骨质疏松而发生骨折。这些数字是惊人的。最新的研究发现：跳跃运动是预防骨质疏松的良好方法。 ……
老年人健美锻炼的方法!
健美锻炼通常在早晨进行，但不宜过早，老人宜在日出后进行锻炼。有心血管病的人锻炼则宜放在傍晚进行。每次锻炼时间在30~60分钟之间，不宜过长。每日1~2次足已。锻炼场地要选择平坦、安全、空气流通，以公园草坪为佳。进行锻炼最好有人指导，循序渐进，避免运动性损伤和练功出偏差。形体动作节奏要轻松、缓慢，应避免快速度的旋转和大幅度的颈、腰部活动。锻炼要持之以恒和劳……
老年人跑步姿势和肚子大小
有的人长跑时两肩下沉，两臂弯曲得小而下垂得太大，太松，腿抬不起来，步幅小，无腾空，无弹性，呼吸节奏不均匀，每跑一步，肚子上下颠动一下。久而久之，影响了腹肌的控制力，以致肚子下垂凸出来了。 ……
抖空竹：老爷子无病一身轻
抖空竹，老爷子上央视 《欢乐中国行》在祖国华诞之前来到了我们大丰。当时，有一个节目引起了大家的注意。就在“183组合”上台时，老爸也被请上了舞台。年过六十的老爸，并没有被央视的舞台吓住，他抖着空竹，从台下一路走上台去，台下一片喝彩。掌声中，老爸又当着万千观众再次表演徒手脖子抖空竹。主持人董卿看着细细的绳子在老爸脖子上飞转，直捏一把汗，生怕勒着了老爸。老……
抖空竹 老爷子无病一身轻
《欢乐中国行》在祖国华诞之前来到了我们大丰。当时，有一个节目引起了大家的注意。就在“183组合”上台时，老爸也被请上了舞台。年过六十的老爸，并没有被央视的舞台吓住，他抖着空竹，从台下一路走上台去，台下一片喝彩。掌声中，老爸又当着万千观众再次表演徒手脖子抖空竹。主持人董卿看着细细的绳子在老爸脖子上飞转，直捏一把汗，生怕勒着了老爸。老爸却怡然自得，还拿出自己……
高龄老人健身运动的方法
中高龄老人（80岁以上为高龄者人）由于机体各器官功能明显衰退，参加健身运动必须谨慎从事。高龄老人由于肌肉萎缩、骨质疏松，故不能承受高强度的运动，否则容易造成骨关节、肌肉的损伤。高龄老人运动之后，身体恢复过程慢，如果一次练习过于劳累，身体得不到恢复，反而会使身体机能下降。 ……
