老年人伸臂练腿比补钙重要
负重和运动对防止缺钙至关重要。北医大运动医学研究所的一项研究调查表明：某高校200名平均年龄为68岁的老教授中，男性的骨质疏松发病率为9％，远高于对照组的2。3％。这说明脑力劳动者的发病，是缺乏运动、锻炼不足等机械性因素起了重要作用。另一项调查也证明，绝对卧床1周后，尿钙明显增加，2周即可出现全身骨痛症状。对这些卧床病人测定骨矿物质含量，发现平均每周减少……
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白开水超过三天不宜再喝
白开水超过三天不宜喝 很多人认为白开水无论放多久都能饮用，但是，湖北省妇幼保健(保健食品)院涂家岭门诊儿保科邓鸿云主任医师却提醒大家，白开水超过三天之后就不宜饮用。 ……
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老年人的最佳运动方式
实践证明，中老年人锻炼以步行最适宜。所谓“百练不如一走”就是人们总结出来的健身格言，其中包含着深奥的科学道理。人在步行过程中骨骼肌群要进行有节制的舒张和收缩，末梢血管受到肌肉人的挤压，活动增强，心脏的舒缩功能相应加强。从而使机体各脏器的新陈代谢处于最佳状态，因而能有效地预防许多老年性疾病的发生。这里介绍几种散步方式，大家可根据自己的身体条件选用。 ……
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桥牌智力运动促进长寿
桥牌是扑克的一种的法。它作为一种高雅、文明、竞技性很强的智力性游戏，以特有的魅力而称雄于各类牌戏，风靡全球。桥牌曾经作为表演项目进入2002年亚运会和2004年奥运会，并有望作为正式比赛项目进入2008年冬季奥运会。前不久，由国际桥牌协会与国际围棋协会等四个国际组织共同发起成立了国际智力运动协会。这进一步说明了桥牌的价值和其在全世界的影响。 ……
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老年人锻炼后应小口喝水
首先，老年人在运动后要先休息一下。因为这时候，老年人的心脏跳动强烈，如果喝水，会加重心脏负担，尤其是有心脏病的老人。在感觉心脏跳动稍微平稳时，老人可以开始缓慢、小口、多次地喝温开水，每喝一小口的频率最好能保持与心跳频率相近。 ……
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