脸部常动，可耳聪目明
我年近古稀，依然满头黑发、满口好牙、脸上没有粗深的皱纹，听力了很好。我“文革”期间曾遭到冲击，得了高血压，但至今很少有头昏头痛症状，几次体检，眼底血管硬化状况也不很明显。总结下来，与我五十余年坚持“脸部运动”是分不开的。 ……
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经常大笑和听音乐可降血压
在持续3个月的研究中，日本大阪大学的研究人员将79名年龄在40-74岁的人分成3组，然后每隔两周对他们进行试验。第1组人员要听1小时音乐；第2组人员要想办法开怀大笑；第3组人员什么也不干。在试验前后，研究人员分别对他们的血压进行测量。 ……
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老人多走路 大脑会更灵活
近年来不断有研究报告证实，像走路这样的有氧运动能有效刺激额叶。人类脑神经细胞活动随年龄增加而衰退，特别是和思考、记忆等信息处理有关的额叶功能的衰退更为明显。日本专家让学生戴上脑电图装置运动，证实学生在有氧运动时，额叶活动就像在做智力测验时一样活跃。 ……
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老年人健身路径和方法
易致伤6原因 专项技术的掌握欠佳有些运动要求人体局都结构在运动中承受异常大的压力。反复练习可能引起过度使用性损伤，加之力量、柔韧性、灵敏性下降，一些老年人如在举哑铃锻炼时极易出现肩关节的损伤。 ……
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