按摩美臀方法

  松弛、下垂和过于丰满的臀部多见于中年女性,其原因一方面是由于脂肪在腰背部及大腿部堆积,另一方面是由于臀部肌肉力量减弱。 ……

繁忙白领快速瘦臀操

  现代白领每日都是坐在电脑前办公,久而久之臀部就会变得比较肥了。不要有臀部赘肉,女性应该每天坚持做瘦臀操,这样可以减去臀部多余的脂肪。 ……

凯莉米洛拥有傲人臀部秘诀

  这是凯莉说的一句话,每次我拍照的时候,摄影师最后总是会关注到我的臀部上来。这已经成了习惯了。–凯莉・米洛 想不想知道她是怎么样美臀的呢?下面我们就来学习下她的方法把。 ……

专业教练推荐 三步跪姿翘臀操

  生活中有很多小动作、小姿势都会令到你的臀部变形。女性完美身材的塑造,臀部形状很重要。现在就教你如何塑造翘臀。 ……

9式翘臀瑜伽 练就完美臀部曲线

  训练计划:  请依次完成整套瑜伽动作,每个动作保持5次呼吸。做完5个(或者全部9个)的动作后, 换另一侧再重复一次。每周连续练习3天,坚持练习1个月。 ……

7个简单小动作 久坐也能练就翘臀

  拥有性感的臀部是值得每个女性骄傲的事情,但是亚洲人的身材特征让我们中的大多数人与之无缘,而且很多女孩都长时间坐着不动,更谈不上锻炼了。有没有办法坐着就能改善臀型呢? ……

健身房出美臀曲线

  如果你有时间与精力,在健身房中进行臀部锻炼效果会更加明显。  每次一个小时的有氧运动之后,进行10分钟左右的臀肌锻炼,每套动作做三组,每组10至15次。几个星期之后,效果会非常明显。 ……

男人最爱女人的六道“美人沟”(图)

  诱惑第一级:锁骨沟  锁骨沟让女性更优雅,能够衬托姣好的脸型。  锁骨沟的美丽与否,与颈部保养有莫大联系。紧实、没有赘肉的颈部才能使锁骨沟最完美的呈现。瑜伽、普拉提等都能帮你打造最迷人的颈部,加之相应的塑形保养品及按摩手法,锁骨沟会在不经意中为了增添无尽的诱惑力量。 ……

一个动作 完美臀部曲线

  下面教大家一个简单的动作。  功效:不断重复伸展和收缩臀小肌和股方肌,挤压和消除臀部多余脂肪,提臀并美化臀形,是产后想要恢复身材的女性的最佳选择。 ……

塑造S身段 全面丰胸美臀

  丰胸PARTY:  双手夹住一本书,用力向胸部中间推,感觉胸大肌收紧。 执行要点:缓慢有力地推。 ……