床上四动作 大PP变小翘臀
1、仰卧举臀 动作过程：仰卧在垫子上，双腿弯曲，双手放于身体两侧，两脚平放于垫子上。脚跟用力，慢慢抬起臀部，再缓慢降低至起始姿态。抬起高度可以逐渐增加。如需加大难度，可以单脚着地练习。 ……
02-05 立刻查看
让你拥有绝世美臀的2大方法
臀部对女人而言有多重要?听一个男人说过：他愿意一辈子跟在詹妮弗・洛佩兹身后。性感饱满、厚实有肉的美臀是“箩霸”洛佩兹成为当代最性感美女的最重要武器。可如何拥有结实漂亮的臀部呢? ……
02-05 立刻查看
简单7招 帮你变身美臀女郎
下半身的肥胖总是令很多MM感到很不满意。成就完美曲线，展现女性性感的一面，你需要收腹、提臀、瘦腿。快来看看小编介绍的简单的减肥操，让你减掉肚腩，拥有翘臀和美腿。 ……
02-05 立刻查看
傻瓜塑臀操 2周臀部变紧实
该组动作最好在台子上进行，略微的距离感能有效帮你保持肌肉的紧张。既让臀部和大腿达到塑形效果，还能有效帮助你提高身体的平衡感和你的专注力。15组/天。 ……
02-05 立刻查看
蜜桃翘臀养成术 变丁字裤女郎
束裤新体验 讲到束裤，原本我对束裤的想法是：很难穿，穿了之后肌肤会紧绷不舒服，而且很闷热！不过最近我自己实际试穿过一些轻薄弹性材质的束裤，发现事实和我想象的大不同，穿上之后能够活动自如，而且也不会紧绷到不舒服，或是闷热到让人受不了，臀部、大腿的肉都被乖乖就定位，反而穿衣服时更有一种安全感，尤其是穿上今年流行的紧身窄管裤，髋骨两侧松垂的肉被位移到后方，看……
02-05 立刻查看
3个提臀动作 快速打造性感翘臀
动作1：椅后站姿抬臀 双手扶着椅背或墙壁，保持腰背挺直，呼气，右腿向后向上伸直抬起，收紧臀部，保持动作5-10秒，然后还原，重复10-20次，再换另一侧腿做相同动作，每天做3-4组。 ……
02-05 立刻查看
