p肥r可以用五Y米或燕或糙米，砣〈一般常吃的白米或I粉u品。
第二类：水果和蔬菜
水果大s控制在2份，蔬菜至少3份以上，蔬果主要提供S生素，V物|及wS|，可以改善便秘，於p肥有很大的椭。
第三类：蛋白质
包含奶u品，可A防骨骼疏，肉~豆蛋，可以提供|蛋白|及B群及V物|。
第4佑椭：控制在2匙，可以椭p肥r脂溶性S生素吸收，S持正常生理C能，比^不l生皮w炎的F象，可以延L胃排空的速度降低|I感。
p肥的人越在上方的食物，要吃的越少。p肥K不是拼命食不吃，只要按照著食金字塔合理份量沓裕也可以_到均衡食z取到IB素，享受愉快的p肥成效。
（实习编辑：何丽丽）
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