5类体质周减5斤详尽节食策略

　　一、清汤型

　　如果你属于以下情况：

　　1.一日三餐中，我不需要摄入蛋白质和脂肪就能感觉到满足了口腹之欲。

　　2.我不能忍受这样的节食方法：它每顿都要规定我究竟能吃多少东西。

　　3.对于正餐来说，我觉得喝汤就可以了。

　　最适合你的减肥方法：卷心菜汤节食法

　　这种汤富含多种植物营养物质，能帮助肝脏和肾排除毒素，加快脂肪燃烧，并防止因

　　血糖升高而导致的饥饿。而且，这种节食法摄入的热量也非常低，所以在第一周，减去3-5公斤是完全不成问题的。

　　一天饮食参考：

　　早餐：给自己调制一杯混和果汁，原料如下：一个香蕉，一个橙子，一杯葡萄粒。

　　零食：大量地喝自己烹饪的美味卷心菜汤。

　　午餐：大份量的蔬菜沙拉，可以包括各种新鲜的绿色蔬菜，还可以吃几片烤好的鸡肉。

　　零食：大量地喝自己烹饪的美味卷心菜汤。

　　晚餐：可以摄入约150克的鱼肉，再多喝一些卷心菜汤。

　　零食：大量地喝自己烹饪的美味卷心菜汤。