魅力瑜伽之6周瘦身计划

　　快节奏的生活方式如同双刃剑，人虽然充实许多，但身体决非钢铁，劳碌过头，身心都经不住摧残。时尚和健康于是成为现代人最为关注的两个话题， 练瑜珈，你就能鱼和熊掌兼得了，既新颖还对身心有极大好处，最重要的是还能够减肥，作为专业瑜伽教练，我为想瘦身的mm们制定了一套瑜伽6周瘦身计划，效果不错的：

　　第一周

　　1、单侧仰卧式――每天至少练习8遍，每条腿交替练习4遍。

　　2、仰卧式――每天不要超过6遍。

　　第二周

　　继续上面的方法，然后增加以下姿势。

　　1、蛇式――每天保证4遍。

　　2、蝗虫式――每天保证4遍。

　　第三周

　　继续第一、二周的方法，然后增加以下姿势

　　1、平衡式――每天练习6遍，每条腿交替练习3遍。

　　2、曲腿式――每天练习6遍，每条腿交替练习3遍。

　　第四周

　　继续第一、二、三周的方法，然后增加以下姿势。

　　1、祈阳式――每天练习4遍。

　　2、反弓式――每天练习4遍

　　第五周

　　继续第一、二、三、四周的方法，然后增加以下姿势。

　　1、半侧式――每天练习4次，每侧练习2次。

　　2、前曲式――每天练习4次。

　　第六周

　　继续第一、二、三、四、五周的方法，然后增加以下姿势。

　　1、睡雷式――每天练习4遍。

　　2、鱼王式――每天练习2遍。

　　正确的去做，一个月可以去掉2-4斤的多于脂肪，那么第七周你该做什么呢？

　　你有几个选择：

　　第一， 你可以恢复原来的生活习惯，回到从前。

　　第二， 你可以选择你喜欢的非瑜伽的锻炼方式增加你的运动，保持你的身体状况。

　　第三， 你可以在平均每过一两个月来一次这样的瑜伽锻炼方法，来保持你的身材。

　　怎么样最划算呢？当然是练瑜伽了，呵呵。每天只要拿出一点点时间，坚持练习，美丽身材即将呈现！！魅力瑜伽，美丽你我她！！

（实习编辑：吴瑾瑜）