桥式瑜伽动作步骤1、 仰卧，双臂置于体侧，调整呼吸。
桥式瑜伽动作步骤2、吸气，曲双膝，脚跟尽量接近臀部。
桥式瑜伽动作步骤3、 呼气，双手抱脚踝，缓缓地把身体抬离地面，收紧臀部肌肉，保持30秒，自然地呼吸。
桥式瑜伽动作步骤4、慢慢呼气，身体落下还原到仰卧姿势，再重复做一遍。替代做法：如果手够不到脚踝，可以让双手平放在地上。
桥式瑜伽动作步骤效果
收紧臀部肌肉，美化臀部曲线，伸展身前侧。
进入39减肥论坛和大家一起减肥 >>
（实习编辑：贺志艳 责任编辑：宋雪）
健康第一站, 版权所有丨 转载请注明简易桥式瑜伽动作 塑造迷人翘臀！
