三式减肥瑜伽 快速瘦腰又瘦腹(图)

减肥瑜伽 jkdyz 32次浏览 已收录 0个评论

三式减肥瑜伽 快速瘦腰又瘦腹(图)

  1.单腿眼镜蛇式瑜伽

  坐位,两腿向前伸展,屈右膝,脚掌抵大腿分叉处。呼气,慢慢扭转身体向右侧,同时左腿向后伸展开,左膝盖、脚背尽量贴在地板上。吸气,双手撑在身体两侧地板上,微微扬下颚,向上伸直脊柱。呼气,脊柱最大限度后弯,颈部放松。吸气,脊柱回正中,呼气,俯身在右腿上,两手臂向前伸展,放松全身。

三式减肥瑜伽 快速瘦腰又瘦腹(图)

  2.双莲花调息瑜伽

  端坐,抬起左腿,把左脚放在右腿上面,脚心向上,脚跟尽量靠近肚脐,脊柱挺直,双手在向前合十,自然呼吸。

三式减肥瑜伽 快速瘦腰又瘦腹(图)

  3.圣哲玛丽其瑜伽

  坐式,两腿向前伸,折叠左腿至右腿膝盖处,弯曲右腿,吸气、呼气。向左扭转上身,右手从左膝外侧绕过与左手在身后相交,目视前方,保持姿势呼吸5次。

三式减肥瑜伽 快速瘦腰又瘦腹(图)

了解更多的减肥瑜伽动作 >>

定制个性化减肥方案 >>

查询食物热量 >>

进入39减肥社区和大家一起减肥 >>


健康第一站, 版权所有丨 转载请注明三式减肥瑜伽 快速瘦腰又瘦腹(图)
喜欢 (0)
发表我的评论
取消评论
表情 贴图 加粗 删除线 居中 斜体 签到

Hi,您需要填写昵称和邮箱!

  • 昵称 (必填)
  • 邮箱 (必填)
  • 网址