四式瘦腿瑜伽 立刻消灭萝卜腿(图)

　　一、山式瑜伽

　　站姿，双腿分开与肩同宽，两手合十，往头顶方向高举，尽量举高，赶紧整个身体有被上提的感觉，闭上眼睛，缓慢呼吸，从一数到十为止。

　　二、压腿

　　吸气，身体往下方倾倒，双手往下压，尽量让手掌接触倒地面，若不行，也请尽量用指尖接触地面。

　　三、四肢伏地

　　四肢撑地，呈俯卧撑姿势，臀部翘起，手肘弯曲，直至上臂与地面保持水平。

　　四、蛇式瑜伽

　　俯姿，双手撑地，头部往上仰起，夹紧臀部，脚背触底，整个身体离开地面。

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