简单瘦腿瑜伽 摆脱难瘦肌肉腿(图)

　　1、鹰式瑜伽

　　坐姿，左腿弯曲，左脚跟靠近右侧臀部，右脚跨过左大腿置于左侧臀部外侧，伸直背部，挺起胸部，双臂置于胸前，右臂绕过左臂下方，使双手手掌紧贴，眼睛看向上方。

　　2、勇士式瑜伽

　　站姿，左腿伸直撑地，右腿向后方抬起，膝盖弯曲90度，脚趾指向天空，右臂向后方伸直，直至右手能握住右脚脚面，左臂伸直指向前方，身体向前倾。

　　3、弓式瑜伽

　　双脚自然分开着地，背部向后方靠，手肘弯曲90度，直至前臂与地板接触，拉伸身体，这个动作难度较大，建议初学者不要尝试。

　　4、侧压腿式瑜伽

　　坐姿，左腿弯曲，左脚紧贴身体，右腿向右前方伸直，身体向右侧倾斜，右臂自然置于左大腿上，右臂伸过头顶，右手握住右脚脚趾处。

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