简单一式减肥瑜伽 快速瘦全身(图)

　　半骆驼式减肥瑜伽瘦全身

　　功效：练习半骆驼式，可以提高腰部的柔韧性，同时增加脊椎弹性，消除长期坐立引发的肩膀和背部的酸痛，同时可以拉伸腿部。

　　Step1 跪姿，双腿平放，小腿紧贴地板，脚面绷直，膝盖弯曲90度，伸直背部，挺胸收腹，肩膀微微向后打开，双臂自然垂直并紧贴身体，眼睛目视前方。

　　Step2 慢慢转动身体朝向左侧，左臂伸直，左手向左脚脚跟延伸，肩膀打开。

　　Step3 保持大腿面绷直，右臂伸直并举过头顶，右手指向天花板，头部后仰，眼睛看向上方。

　　Step4 放低右臂，双臂置于背部后方，并保持平行，双手尽量触到脚跟处，头部后仰，拉伸腰身。