侧弯减肥瑜伽 解决胀气瘦腰围

　　侧弯减肥瑜伽

　　功效：改善颈肩僵硬、美化双臂、消除腰部赘肉。

　　1.右手弯曲，手掌贴背，手肘置于脑后，左脚在前交错。

　　2.左手扣住右手肘，向左侧弯，左斜腹稍往前推。

　　3.十指交叉，掌心向上，左脚在前交错。

　　4.身体向左侧弯，完成后换边再做一次。

　　补充减肥瑜伽：单脚碰脸

　　功效：整肠健胃、预防便秘。

　　1.左脚伸直，右脚曲立，再以左手压住右膝，右手扶脚背预备。

　　2.右手抓住脚踝，左手置于脚跟，膝盖伸直，朝脸部尽量向内抬举，完成后换脚再做一次。

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（责任编辑：贺志艳）