简易健身瑜伽 增强心肺功能提高免疫力
一、喜鹊马步式 双脚站立与髋关节同宽,双臂向前伸直至肩膀高度。吸气,慢慢抬起脚后跟,身体重量均匀地放在脚趾上。眼睛凝视前方,并慢慢地弯曲你的膝盖,利用大腿和小腿的力量保持平衡。维持动作20秒后,再回到原位重复2次。 ……
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六式瑜伽 快速长高几厘米
个子不高,找男朋友都是个问题,怎样在短时间内增高呢?买广告里的增高鞋又有后顾之忧,那就来练习小编推荐的增高瑜伽吧!帮你速长几厘米,摆脱“矮小症”。 ……
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健身瑜伽 缓解背部疼痛
如果你整天过于紧张,你的下背就容易酸痛,这个时侯试一下做瑜伽,只要稍稍伸展一下筋骨,就可以缓解你的下背疼痛咯!现在,就为大家介绍几个能够舒缓背痛的健身瑜伽动作。 ……
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床上瑜伽彰显曲线灵动魅力
早上起床伸个懒腰,这可说是最自然不过的事了。如今,一项崭新的项目,床头瑜伽,正是运用这种活动来为你全天定调,并创造一种持续整天的平静和满足。瑜伽能帮你找到自己身体的中心,如果坚持每天做,你就能有无穷精力来应对任何面临之事。以下就是床头瑜伽的四个步骤: ……
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潮流!九十岁也能练瑜伽
美国老人很注意针对自己行动缓慢、容易摔跤的特点来选择适合的健身方式,达到延缓衰老、增加机体灵敏度、增强身体抵抗力的健身目的。除了常见的散步、慢跑以外,美国老年医学家认为,瑜伽最能让老年人达到上述的健身目的。并且适用人群广泛,很多不易久站或不能走路的老年人都能参加。所以很多七八十岁,甚至九十岁的老年人都尝试练习瑜伽。 ……
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