瑜伽体式 运动式

　　功效

　　* 刺激腿、腰与末梢神经，可促进血液循环，达到御寒效果。扩胸后仰的动作可柔软僵硬的颈部，并可刺激淋巴腺，促进乳腺发达，训练平衡感，调整自律神经。

　　姿势分解：

　　1、挺直站立，左腿向后伸直，重心向下，双手自然下垂，做深呼吸。

　　2、然后吸气，两手向上伸直。感到平衡后，上身与手慢慢往后伸仰，脸朝上，吐气，停留数十秒，做深缓呼吸。

　　3、恢复挺直站立动作，换脚再做一次。

（实习编辑：吴瑾瑜）