瑜伽体式 双手敷眼式

　　功效

　　* 长时间工作后眼睛易疲劳，此式可缓解眼部疲劳，预防近视眼及眼睛干涩不适。

　　姿势分解

　　1、 正坐于椅上1/2处，挺直腰背，深呼吸。

　　2、掌心相对用力摩擦，使其发热。

　　3、 闭上双眼，将双手掌心轻贴于眼上，反复多次。

　　4、亦可双手同时向内旋转按摩眼部。

　　5、尽理让每一个步骤的过程和呼吸的过程配合好，尽可能慢慢完成

　　要点

　　* 动作过程中，双手按压眼睛不可用力过大，当眼睛酸痛时即可进行，随时随地，直至眼睛感觉舒适为止。

（实习编辑：吴瑾瑜）