矫正你的身形 简单的扭转式瑜伽

　　大部分人都知道长时间坐着的人容易驼背，那么有什么办法来预防和矫正呢？

　　对经常坐着工作的学生和白领来说，每天坐在课桌前或者是电脑前面进行学习和工作，坐立的姿势难免会有一些不正确的地方，长期的这样下去很容易造成对脊椎的影响，从而对自己的身形产生坏的影响，这对女孩子来说可真的是一个天大的坏消息，那么怎样才能让自己在长时间的工作学习中还能保持良好的身形呢，在工作和学习的间隙，练上一会简单的扭转式瑜伽我想就是一个不错的选择，不仅可以放松脊柱及其背部肌肉，还可以防止和矫正体态不正，腰部和髋关节僵硬的症状也能得到一定程度的改善。

　　练习扭转式瑜伽

    1、首先，要挺直站立，打开双脚于肩同宽，吸气，两臂侧平举；

    2、其次，呼气，将身体向左后方转动到自己的极限，右手放在左边的肩膀上，左手放在右胯一侧，再向右方重复做此动作；

    3、最后，两边交替着反复练习。

　　扭转式瑜伽很简单，在却可以在某种程度上帮助学生和白领们解决身形的困扰。

（实习编辑：吴瑾瑜）