孕期饮食 _ 健康第一站-Page 17

　　鸡肉炒丝瓜　　材料:鸡肉35克、丝瓜50克、姜丝　　调料：橄榄油5克、盐 ……

　　吃什么?怎么吃?怀孕后，“吃饭”成了准妈妈们的头等大事。　　今天算计营养，明天算计食用方法，更有甚者只奉行一条原则―――什么贵吃什么。 ……

　　材料:水发腐竹50克，豆芽、水发木耳、肉丝各100克　　调料:香油、盐、鸡精、淀粉水、淀粉、姜末、生抽各适量 ……

　　十月怀胎打破了女性身体里的内部环境：营养储备、内分泌……样样都为了孩子而改变。因此，月子里的调养对于每个新妈妈未来的健康都至关重要。如何建立身体内部环境的新秩序，重新储备营养，是每个新妈妈都要面对的问题。但过度进补不但对健康有害，还会让自己变成“肥婆”。 ……

　　对于怀孕的妇女而言，饮食的重要性是不言而喻的，所以不少孕妇很关心孕期的饮食到底有哪些需要注意的。这是个很宽泛的话题，总的原则应当是适时适量，这对每个孕妇来说都是个体化的，不要相信有什么绝对的、最佳的饮食标准。现就具体的一些饮食问题作一些探讨。 ……

　　青椒酿饭　　材料：绿蕃茄、干香菇、洋葱、红甜椒、青椒、火腿肉、白饭。 ……

　　生产完之后，女人的所有力气也就几乎消耗尽了。接下来的一个月里，最重要的任务就是补充自己的营养和能量。这个时候，通常刚刚上任的妈妈会疯狂的大补特补，一不小心，就进入了进补的误区。 ……

　　怀孕了，作为孕妈咪的你在各方面都要注意一些，饮食也应格外讲究一些，那么到底那些该吃那些不该吃呢?哪些食物可能会致宝宝畸形呢? ……

　　妊娠后期，有些妇女会出现妊娠中毒，表现为高血压、水肿、蛋白尿等，这些情况的发生主要是因体内水钠潴留，因此要合理地减少盐的摄入。 ……

　　产妇催乳食谱：猪蹄黄豆汤和冬瓜鲫鱼汤。食谱：美味催乳两汤猪蹄黄豆汤原料：猪蹄1只，黄豆60克，黄花菜30克。制作：猪蹄1只洗净剁成碎块，与黄豆60克，黄花菜30克共煮烂，入油、盐等调味，分数次吃完。2-3日一剂，连服3剂。功效：滋补阴血，化生乳汁。 ……