局部减肥瑜伽 轻松拉伸瘦手臂又瘦腿

  一、跪姿双据臂式  1.跪姿,双脚并拢,臀部坐在脚跟上,小腿紧贴地板,伸直背部,双臂举起,手肘弯曲90度,双手握拳指向上方,打开肩膀,眼睛目视前方。 ……

10分钟脸部瑜伽 瘦成小V脸

    1.用舌头在嘴里面开始左右的旋转,首先是左边然后右边,舌头的舌尖要稍微弯曲哦,舌头转动不要让你的脖子也转哦。 ……

瘦腹减肥瑜伽 快速消灭肚腩(图)

  1.直立,双腿并拢。  2.呼气弯曲上身向前,向下与地面呈90度。  3.重心移至右脚,吸气弯曲左膝,将左腿抬起,十指交叉抓住左脚掌,同时抬头注视正前方,初学者和平衡稍差者在此保持。 ……

拥有翘臀 从瑜伽5个动作练习开始

  柔软如少女的身躯,美丽纤细的腰身,性感的翘臀,是每个女人的梦想。其实不必一定到健身馆去大蹦小跳,安安静静地修身养性,古老神秘的瑜伽,也能让你有意外的收获。 ……

三招减肚子瑜伽动作 歼灭腹部赘肉

  一、炮弹式  步骤:  1.身体仰卧在垫子上,双脚自然垂直。  2.慢慢抬起上半身,双手抱住右边的膝盖,让腿部尽量地靠近身体。 ……

瑜伽瘦腹动作三式 练出小蛮腰(图)

  下面这组美腰练习是消除痉挛、增进身体柔韧性和绷紧腰身和腹部的妙方。练习时要求你聚精会神地集中注意力。 ……

1分钟简单瑜伽减肥操 消除水肿即刻瘦身

  瘦,是夏季美丽的一种最重要的因素。那么,要怎样减肥,才能甩掉肥肉呢?下面,小编为你推荐一套简单的瑜伽减肥操,帮你舒展身体,缓解疲劳,同时消除水肿,让你即刻瘦下来。 ……

攻克肥胖 瑜伽经典10动作

  瑜伽是全身性的腺体运动,没有年龄的限制,任何人都可以学习。下面是日常瑜伽的10个经典动作。不同的瑜伽教学,强调的重点各异。建议你,先想清楚自己练瑜伽的目的,然后亲自尝试。 ……

6式昆达利尼瑜伽 美腰又美腹

  一、美腰练习  昆达利尼瑜伽学说认为,人体中部是能量中心。旋转腹部的作用如同对腹部进行强力按摩,可以使你的腰部变得纤细柔软,帮你塑造一个漂亮的比基尼身材。 ……

普拉提收腹六招式

  第一招:剪刀式  锻炼部位:腹部、四头肌、腿筋、二头肌、肩膀   运动要领:坐在地上,双手抓住健身带的两端,把健身带绕在左脚上。躺下,背部贴于地面,双腿伸直。双手手臂贴于地面,肘部弯曲,把健身带往上提,左脚与地面垂直,头部往上抬,肩膀离开地,感觉腹部往上挤。整个过程动作迅速,控制好力度,吸气,右腿向上抬,然后呼气,放下双腿,换右腿。 ……