滑翔运动所需器械装备
飞行服:必须要准备滑翔伞运动专用的飞行服,在练习时,可任意自由地进行各种激烈的运动,飞行时,可以保护身体。注意:即使是在夏天,飞行时也要使身体暴露在外的部分尽可能少。 ……
01-19 立刻查看
健身房里“动感”的单车骑行
腿部伸展 因为大腿是动感单车运动的中心,要特别注意被拉伤。双腿尽量分开,左侧膝盖弯曲,上身下蹲,把身体重心转移到左边,右腿完全伸展,注意脚尖向前,感觉大腿内侧肌肉绷紧然后坚持5秒钟,换腿再做。也可以借助器械做腿部伸展。双手扶着车把,左腿抬起放在单车横梁上,右腿向后伸展,上身略微前倾,活动腿部的韧带和肌肉,然后换腿做。 ……
01-17 立刻查看
骑车健身 骑法决定锻炼效果
自行车健身器不同的骑法,其锻炼效果是不一样的。 中等阻力可以减脂瘦身:以减肥为主要目的,骑车者可将自行车健身器调到中等阻力,骑车者的心率保持在不超过最大心率的65%,并连续骑行30分钟左右,就可以燃烧更多的脂肪来供给骑车者能量。同时骑车者要注意加深呼吸,这样不仅对减肥很有效果,还能提高心肺功能。 ……
01-16 立刻查看
动感单车运动的禁忌和装备
动感单车(Spinning):又叫室内固定单车,是健身房里常红的健身项目,因为趣味性让很多会员乐此不疲。参与者在教练的口令、伙伴的鼓励和带动下进行有节奏、大负荷的有氧运动。和所有的有氧运动一样,动感单车也是在充分激活身体的运动细胞后,在消耗能量的同时达到减脂的目的。 ……
01-14 立刻查看