健身操:学习柔韧体操九式

健身操:学习柔韧体操九式

　　柔韧性练习可以防止运动损伤，增加肌肉的拉伸度，加强肌群间的协调，降低运动后的肌肉紧张。 ……

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快步散步不如慢跑

快步散步不如慢跑

　　如果你习惯于在早上、傍晚或者饭后到附近的公园散步，并把快步行走视为健身主要方式，那么一个科研新发现可能令你惊讶。美国北卡罗来纳大学的科学家发现，慢跑比起快速行走，没有那么容易导致身体疲劳。 ……

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当喝酸奶成为一种健身运动

当喝酸奶成为一种健身运动

　　如果消费者想喝一杯酸奶，吸管儿插不进去，沿着撕开封口也撕不开，最后不得不动用刀子或剪子，或喊来亲朋好友帮忙，大家齐心协力，忙得热汗涔涔――此时的酸奶还是一种奶吗?它酷似一个道具，幽默的商家用它让消费者参与了一场 “全民健身运动”! ……

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厨房里的健身计划

厨房里的健身计划

　　1、负重体侧屈练习　　练习时两脚左右开立站稳，右手提住一个较重的水壶置于体右侧，目视前方，左手屈肘置于头或放在左腰侧（也可自然垂下）；先将上体向持水壶一侧倾斜；然后再向左侧屈上体，从而充分拉伸右侧腰腹部肌肉，随后再将身体慢慢倾向持水壶的一侧。反复重复上述过程，同时换用左手持水壶进行上述训练。 ……

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最新研究提示：只要运动就能降糖

最新研究提示：只要运动就能降糖

　　运动疗法是治疗糖尿病的“五驾马车”之一。目前的指南建议糖友每天坚持至少30分钟的有氧运动，这给那些无法完成这一目标的糖友不小的压力。不过，一项来自英国最新的研究表明，其实糖友只要抽空进行锻炼，就能“化零为整”，达到提高胰岛素敏感性、帮助降低血糖的目的。 ……

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开车一族的健身计划

开车一族的健身计划

　　屈膝仰卧起坐　　训练部位：腹肌　　预备姿势：身体平躺，双手交叉于胸前，两腿弯曲成90℃，脚掌平置于地面。腹肌力量不足者，可以采取比较容易的预备姿势，双手放在膝盖上，其余姿势相同。腹肌力量已经不错的人，不妨尝试较高难度，双手上举过头，其余姿势不变。 ……

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另类健身法越练越年轻

另类健身法越练越年轻

　　对于许多人来说，运动的最终目的是有一个健康美丽的身体和愉快的心境。下面介绍的几种运动是相当好操作的，而且它的过程相当有趣且效果不同寻常。 ……

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锻炼的最佳时间是清晨吗？

锻炼的最佳时间是清晨吗？

　　中国人很勤奋，受“一日之计在于晨”的影响，大多数爱锻炼的人都有晨练的习惯，但是清晨并不是适宜的锻炼时间。 ……

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裸体健身 效果更佳

裸体健身 效果更佳

　　你知道吗?裸体健身比着衣健身减肥效果更佳，这可不是天体运动爱好者的炒作形式哦。不信，下面我们一起来看吧。 ……

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冬季怎样健身不伤身

冬季怎样健身不伤身

　　很多人喜欢天气暖和的时候做运动，天气冷了，就躲在家里“冬眠”。其实，入冬天气忽冷忽热，最容易感冒，要想预防感冒，就要坚持运动，只有身体健康了，才少感冒。那么冬天运动，你知道要注意什么吗? ……

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