健康运动 塑造好身材
做有氧运动前充分地将身体的潜在热能调整到准备状态，有利于身体内机能的调整，激发身体中的“GHRELIN”激素，促进脑内学习区域的神经细胞，一定程度上可以提高记忆力。 ……
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运动健身如何科学安排
一、定期进行体格检查。不常运动的人在开始阶段会因不习惯而易诱发心脏病，定期体检可以得知身体是否存在不适合运动的危险因素。另外，也可以知道自己对运动的适应情况，及时调整运动量。运动初期的体格检查一般应两周一次或身体出现不良反应时及时进行。 ……
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女人美颜睡好“三觉”
睡眠质量还受入睡时精神状态影响。如果入睡前想烦心事情，会降低睡眠质量。美国研究人员研究发现，夫妻白天闹别扭，双方晚上睡眠质量往往较差;相反，如果夫妻晚上睡眠不好，第二天夫妻关系也会受影响。 ……
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简单健身运动的小处方
步行运动医学研究结果揭示：快步行走是一种最简单而有效的有氧健身运动。锻炼者一定要根据自己的健康情况、体力、年龄和习惯，自行掌握强度。速度一般应控制在每分钟100～130米，，每次步行持续不少于20分钟。每天最好选择在晚饭前或进餐半小时以后，在空气清新、环境幽雅的场所步行。 ……
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