手枪慢射的规律性晃动有利于完成击发动作
江苏省射击队殷京林 自1984年美国洛杉矾奥运会，我国选手许海峰在男子60发慢射手枪射击比赛中，以566环成绩获得冠军，王义夫以564环获得铜牌后，国内射击慢射项目的整体水平逐年上升，后备人才不断涌现，出现了一批优秀人才。 ……
02-11 立刻查看
只做仰卧起坐无法缩腰围
如今的时尚男女都绞尽脑汁想缩小自己的腰围，其中包括练习仰卧起坐。他们每天坚持做仰卧起坐，做得满头大汗、肚子酸疼，直到精疲力竭才停止。但体育专家指出，只练腹肌不怎么消耗脂肪，而且练仰卧起坐的局部减肥法也没有科学道理，整体性减肥才能真正使大肚子变小。 ……
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跳绳十分钟等于慢跑半小时
强度、时间要掌握 跳绳时间长短因人而异。如果是连续快节奏跳绳，最好不要超过10分钟，否则心脏会不堪重负。如果是跳一会儿歇一会儿的话，每次以30分钟为宜。具体运动量根据个人体力以及需要量而定。千万别强迫自己一定要达到什么标准。 ……
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下肢体操 快速瘦身好简单
1. 针对臀部、大腿及小腿 双腿并拢，膝盖微屈，挺直上身。向前提膝至髋骨高度，然后放下腿向后伸，注意脚部不要着地。此动作应做3组，每组重复15次。TIPS：动作要慢，肌肉应处于紧张状态。要注意膝盖弯曲的程度，在整个动作过程中应该一直能看到自己的脚尖。 ……
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