温和运动 更有益于健康
专家建议，宜将“生命在于运动”倡导语改为“生命在于适度运动”。美国运动生理学家莫尔豪斯认为，“运动应当在顺乎自然和圆形平面(指一种平缓的而非陡然的过程)的方式下进行。” ……
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足够的运动量 让你保持健康
1.为何要注意运动的习惯 运动有助增强身体的抵抗力，确保骨骼强壮。你更可透过运动控制体重，对心理和社交健康亦有帮助。研究指出，少量运动已足以改善你的健康。每日只需进行30分钟运动，可以改善你的心肺功能和血液循环，减低日后患上心脏病、高血压、中风及糖尿病的机会。 ……
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户外健身运动，时尚又健康
滑板 消耗热量：350卡(1小时) 滑板运动是冲浪运动在陆地上的延伸。北京的滑板人群集中在王府井教堂前面的广场，如果有兴趣观赏，完全可以在这里找到滑板高手。 ……
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有氧柔水操 让你水中巧健身
对喜欢玩水的人来说，水中健身有很多好处，比如：环境好，温度适宜，就像在玩儿一样;有氧柔水操一般在1―1.4米的水深里进行，即使不会游泳也没关系，根本就不用怕;有氧柔水操可以水中走路、水中慢跑、水中伸张等等;陆上做运动可能会很累，可是在水中的感觉是却很舒服，轻飘飘的;水对皮肤好，还能减肥…… ……
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健身，要遵守“运动纪律”
避免高温“作业” 天气炎热要保持低运动量、短时间，让身体慢慢适应。尤其要尽量避免在阳光强烈的正午时分到下午两点之间进行户外运动，因为这段时间紫外线特别强烈，会灼伤皮肤，甚至使视网膜、脑膜也受到刺激。 ……
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走出家门，做做户外健身
工作时常有压力，生活也会有烦恼，偶尔去酒吧放松一下，也是个不错的调剂。现在酒吧越来越多，区隔也越来越清晰，你可以选择去静吧吃个午饭，然后安静地度过整个慵懒的午后;如果想要汗流浃背感受火热节奏的话，可以选择甲丁坊、后海天堂;也可以到樱桃时节享受慵懒闲适，和亲密好友分享心情或感悟。向“沙发动物”说不，赶紧趁着周末，到酒吧参加一场潮人派对吧。 ……
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