清晨起床健健身

清晨起床健健身

　　搓脸：用双手中指揉两侧鼻翼两旁的迎香穴10余次，然后双手上行搓到额头，再沿两颊下行搓到额尖汇合。如此重复20次，可促进面部血液循环，也能美容。 ……

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在家 穿拖鞋做美腿操

在家 穿拖鞋做美腿操

　　英国著名体操家和电视明星苏珊娜・戴德女士很注重腿部的健美，她发现，穿拖鞋对腿部健美大有裨益。 ……

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一分钟细腰伸展操

一分钟细腰伸展操

　　STEP 1：准备动作，双脚与肩同宽，保持重心，双手平举，胳膊要伸直。　　STEP 2：身体右转45度，举高左手紧贴耳朵。右手也竖直向下，与左手保持180度角。然后恢复到准备动作。 ……

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爬楼梯健身要量力而行

爬楼梯健身要量力而行

　　住高层爬楼梯以健身，似乎已成为一种时尚。但是，爬楼梯也是要讲究科学的。概括起来就是，因人而异，量力而行，适可而止，持之以恒。 ……

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每天4个3分钟运动保健康

每天4个3分钟运动保健康

　　4个3分钟运动，是医学理论指导下的一种有效的健身锻炼方法。 　　 　　腹式呼吸3分钟 ……

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专家指导家庭健身

专家指导家庭健身

　　不少人在进行家庭健身时难免陷入种种误区，导致健身效果不佳，最近，笔者走访了有关专家，请他为我们列举了目前家庭健身活动中的误区。 ……

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养生之道：运动让人睡得香

养生之道：运动让人睡得香

　　现代生活节奏快，用脑时间长，工作压力大，对年轻人来说，睡眠质量不高困扰着许多人；而老年人睡眠时间较少，对睡眠的质量也提出了新的要求。锻炼能否提高睡眠的质量？ ……

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家庭健身小技六法

家庭健身小技六法

　　①沐浴时不妨翘起1只脚，以足代手开关水龙头，这可使许多关节得到活动，脚趾灵活。 ……

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清新舒适健身操！

清新舒适健身操！

对于忙碌的职业女性来说，清新舒适的生活似乎可望而不可及。在此，特别为新女性朋友设计了一套“清新舒适操”。 ……

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冬季几点钟健身效果最好

冬季几点钟健身效果最好

　    在冬季这个特殊的季节里，如何选择合适的健身时间，达到强身健体的目的呢？专家认为： ……

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