新时尚的跳绳健身法

新时尚的跳绳健身法

　　一、低温季节尤其适宜这种运动　　美国著名健身专家里奇・桑旦勒认为，跳绳花样繁多，可简可繁，随时可做，一学就会，特别适宜在气温较低的季节作为健身运动，而且对女性尤为适宜。从运动量来说，持续跳绳10分钟，与慢跑30分钟或跳健身舞20分钟相差无几，可谓耗时少，耗能大的需氧运动。 ……

01-18 立刻查看
滑雪运动战备全功略

滑雪运动战备全功略

　　一、如何选择滑雪镜 　　由于雪地上阳光反射很厉害，加上滑行中冷风对眼睛的刺激很大，在发生意外时对眼睛形成保护，同时，保证眼镜不能有雾，所以需要有一副合适的眼镜对眼睛加以保护。应该选择全封闭型滑雪镜。外观类似潜水镜，但不把鼻子扣在内，外框由软塑料制成，能紧贴面部，防止进风。镜面由镀有防雾防紫外线涂层的有色材料制……

01-17 立刻查看
世界足坛的十大过激“健身”动作

世界足坛的十大过激“健身”动作

　　健身是一种体育项目,尤指包括徒手或用器械的体操,体操可以增强力量,柔韧性,增加耐力,提高协调,增强身体各部分的控制能力，从而使身体强健，健身有没有效果，是要经过一段时间的锻炼，才能察觉得到。平安健康网为您介绍方方面面最详尽的健身信息。 ……

01-17 立刻查看
每周3次改良版仰卧起坐

每周3次改良版仰卧起坐

　　神话1：仰卧起坐是锻炼腹部肌肉的最好方式　　现实：肩酸背痛，肚腩依旧。 ……

01-17 立刻查看
台球的基本设施

台球的基本设施

　　球台:　　球台有两种: 有孔球台和无孔球台。有孔球台主要适用于美式台球和英式台球（斯诺克）；无孔球台主要适用于撞击式台球，如四球台球。 ……

01-17 立刻查看
排球的战术

排球的战术

　　快球 　　特点是速度快、带突然性，因而牵制性强有利于争取时间和空间。分近体快球、远网调整快球、短平快球、半快球、时间差快球、错位快球等。打快球时，助跑步伐要轻松、快速、灵活、有节奏，浅下蹲，快起跳，上体和挥臂动作要小，用前臂和手腕加速甩动击球。 ……

01-17 立刻查看
每天跳绳减肥明显 网友问题答疑

每天跳绳减肥明显 网友问题答疑

　　网友小宝蓝蓝说自己每天跳3000个，三个月瘦了12斤。她像标杆一样树在那里，在论坛里刮起了跳绳减肥的热风。仔细瞧了瞧，几乎所有热心跟风的网友全是没时间去健身房，觉得跳绳简单易行成本低。 ……

01-17 立刻查看
标枪运动的起源

标枪运动的起源

　　投掷标枪是古老的项目之一。原始的标枪构造很简单，把石头磨尖装在木杆的一端即为枪头。随着生产力的发展，才改用金属做枪头。有的部落逐渐搞起掷标枪的比赛，比赛中最优秀的人，就被众人推选为部落的领袖。比赛不公比远而且还比准。最初枪杆是平滑的，没有绳把，只在手上系着一条布带，投出时可使标枪旋转。根据比赛场地的遗址，可知当时有助跑道，也是一定的界线，掷标枪时不能踏出……

01-17 立刻查看
拳击与女人：柔克刚粉拳出击

拳击与女人：柔克刚粉拳出击

　　掌握拳击要领 该出手时就出手　　热身：先来场花样跳绳　　对于拳击选手来说，跳绳是最好的锻炼方式，不但可以增强人的反应能力，同时也锻炼个人的耐力和速度以及灵活性。跳绳花样： ……

01-17 立刻查看
在剑道中体会人生

在剑道中体会人生

　　一柄竹刀，一套护具，一声大喊，一阵搏击，一身疲惫。在竹刀劈来的时候，不是躲避，而是迎头而上，在危险之中伺机还击对方; ……

01-17 立刻查看