初秋健身可尝试冷水泳

初秋健身可尝试冷水泳

　　随着盛夏酷热逐渐消退，一些游泳爱好者也收起了泳衣。但健身专家建议，初秋时节适当的冷水泳既能达到满意的健身效果，也能为日后冬泳打下良好的基础。  ……

12-20 立刻查看
常见的四种游泳方式

常见的四种游泳方式

　　自由式　　可以让手臂的线条匀称、美丽，使臀部肌肉变得结实有弹性，修复双腿的线条。 ……

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游泳锻炼不是人人皆宜

游泳锻炼不是人人皆宜

　　患有严重心脏病、高血压和精神失常的人，下水容易突然晕倒或失去知觉。 ……

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每次游泳时间不要过长

每次游泳时间不要过长

　　盛女士在会所游泳池泡了两三个小时后，突然感觉头昏脑涨、四肢冰凉，于是紧急向工作人员求救，入医院后，被确诊为长时间游泳引起的心动过速和肌肉劳损。 ……

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游泳不同姿势锻炼不同部位

游泳不同姿势锻炼不同部位

　　大家都知道游泳能塑造很好的身形，尤其是夏天，很多的减肥朋友都会选择游泳这一种运动方式来瘦身，但是大家都是在盲目地只是在游泳吗?今天小编告诉大家，其实泳姿不同锻炼的身体部位也是不同的! ……

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蛙泳进阶训练之反蛙泳蹬水

蛙泳进阶训练之反蛙泳蹬水

　　反蛙泳蹬水是在控制好身体姿势的条件下培养蛙泳蹬水技术的训练方法之一。这个练习可以防止臀部过大或错误蹬水。 ……

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自由泳呼吸

自由泳呼吸

　　除了仰泳外，其他三种泳姿都需要换气，但以自由泳的换气最难。游好自由泳主要是要能控制好身体的平衡。因为自由泳的腿部动作是上下的，要求膝盖都不能弯，而手部动作是前后的,而换气则是左右的，要求这三个方向的运动不能相互干扰，整个身体要有一条中轴线，三种动作分别围绕这条线运动，保持相互的平衡，使得身体向前直线运动一般换气应该是两面换气，也就是手臂每挥动三下上身略向……

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游泳塑造健美体型

游泳塑造健美体型

　　为什么游泳能够塑造人的优美体型，带给人健康与快乐呢？ 　　我们知道，水的阻力比空气的阻力要大800多倍。当人们游泳时，双臂划水、双腿蹬水或省交叉打水，甚至颈、胸、背、腰、臀等全身的肌肉都参与了协调的运动。根据流体力学速度与阻力平方成正比的定律，人体在水中的运动速度如果增加两倍，阻力就去增加4倍，困此，泳速越快，阻力就越大，越能刺激大脑皮层，反射性地调动更……

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冬泳健身要量力而行

冬泳健身要量力而行

　　冬天到了，冬泳爱好者的冬泳健身活动又开始了。但是，冬泳也是要讲点科学的。概括起来就是：因人而异，量力而行，循序渐进，持之以恒。 ……

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游泳瘦身 姿势不对体重也不对

游泳瘦身 姿势不对体重也不对

　　如果把游泳当作一种长期的锻炼方式，动作规范很重要。　　小张喜欢游泳，每到夏天，隔三岔五就会去游泳馆游上一回。但由于一直没有接受过正规培训，动作不太标准。有的朋友指出他动作的缺点，小张很不服气。 ……

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