游泳“腿抽筋”自救法
小腿抽筋也叫“腓肠肌痉挛”，主要是指脚心和腿肚子抽筋。发作时不仅疼痛难忍，而且还不能活动。游泳时一旦发生小腿抽筋，务必保持镇静，千万不要惊恐慌乱以至呛水致使抽筋加剧。正确作法是先深吸一口气，把头潜入水中，使背部浮上水面，两手抓住脚尖，用力向自身方向拉，同时双腿用力抻。一次不行的话，可反复几次，肌肉就会慢慢松弛而恢复原状。如果逞强硬要上岸，往往会适得其反而……
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游泳对人的健身价值你知道吗？
对心血管的作用： 游泳对心血管系统的改善有相当重要的作用。冷水的刺激通过热量调节作用与新陈代谢能促进血液循环；此外游泳时水的压力和阻力还对心脏和血液的循环起到特殊的作用，在水面游泳时，身体所承受的水压就已达到每平方厘米0.02―0.05kg，潜水时随着深度的加大，物理条件的变化，压力还会增大，游泳速度的加快也会加大压力负荷，心房和心室的肌肉组织能得到……
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自由泳进阶训练之有效提高速度
提高自由泳的速度，应该是我们最终的训练目的和结果。 怎样来提高速度，应该从多方面综合入手，需要陆地体能练习和水中动作优化同时进行。但是在我们做进阶训练的时候，提高速度也有技巧和方法。 ……
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清凉夏天：水上用品花样百出
夏日戏水，最是开心事。如今，水上用品之丰富，更令水中休闲活动的趣味和品质全面升级。 从“老三件”到“一大箩” 泳装、泳镜、泳圈是人们熟悉的水上用品“老三件”，但现在再说水上用品，则可罗列一大串。 ……
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