经济实惠的减压绝招：跳绳
跳绳，在外国与游泳一起被称为最完美的体育运动。长期以来，人们对跳绳不甚了解，没有让这项完美的运动发展起来。可是，如果把跳绳这项简单的运动加以演绎，就能使其成为一项对现代人解脱压力的最佳运动。单飞活花、固定编花跳、双飞（跳起一次绳过身体两周），不少人已经练得身手不凡。跳绳不受人数、场地、时间、季节、年龄的限制，只要有一块小空地，一条绳子，一人、两人或多人都……
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跳5分钟绳等于慢跑半小时
跳5分钟绳等于慢跑半小时。跳绳能充分锻炼下肢，同时也能让手臂和肩膀参与进来，是一项可以协调全身的运动。研究显示，保持每分钟120-140次的速度，跳5分钟的效果就相当于慢跑半小时。研究证实，跳绳能增强锻炼者心血管、呼吸和神经系统的功能，可以预防糖尿病、肥胖症、骨质疏松、高血压、肌肉萎缩及失眠症等多种疾病。对哺乳期和绝经期妇女来说，跳绳还兼有放松情绪的积极……
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跳绳减肥法来减肥瘦身
跳绳是特别适宜秋冬季的大众健身运动，而且对女性尤为适宜。从运动量来说，持续跳绳10分钟，与慢跑30分钟或跳健身舞20分钟相差无几，可谓耗时少、耗能大的无氧运动。 ……
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