爬楼梯会不会长肌肉 关键在于方法
爬楼梯锻炼身体越来越受到广大群众的喜爱，社会上还开展了不少群众爬楼梯的活动。爬楼梯和跑步一样，主要锻炼下肢的力量，那么爬楼梯会不会长肌肉？它会使腿部长肌肉变粗吗？ ……
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高效溶脂 三种登梯健身法
间歇登梯法 该法适用于初学者及体型过胖者。开始练习时，训练者可登3分钟楼梯，中间休息3分钟。然后，再登3分钟楼梯，再歇3分钟。以后将登梯的时间逐渐延长，最多每次不超过20分钟，经较长时间锻炼后，每天可增加到2次。一个月测一次体重，以检查锻炼效果。 ……
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15分钟锻炼法 免去健身房
１．站在楼梯底部，把一只脚放在第一个台阶上，将与脚反向的胳膊微微向上弯曲，另一只胳膊向身体后侧方向微屈，这时你可以准备往上冲了。双脚和双臂轮换，尽量快速向上跑30秒。 ……
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户外运动：好鞋走天下
市场上琳琅满目的户外鞋品牌和众多的品种，常常使我们眼花缭乱。选择户外鞋不仅要了解品牌的设计特征，也需清楚自己脚型的特点，同时还要考虑不同的使用地区和季节，这样才有可能选到适合自己脚型特征和适用的户外鞋。 ……
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