健美操的6大注意事项

健美操的6大注意事项

　　在各大健身场所内，健美操项目深受欢迎。资深健身教练提醒大家，在进行健美操锻炼时，要注意以下几点事项，才能收到良好的健身效果。 ……

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沙滩操塑造女人苗条身材

沙滩操塑造女人苗条身材

　　以下两个动作，可以帮助女士们拥有结实漂亮的臀部，让你成为未来夏日海滩上一道勾人魂魄的“风景”。 ……

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美腿美臀健美操

美腿美臀健美操

　　第一节 热身运动　　以椅靠背为支撑，保持身体平稳。　　第一步：上身直立，手把椅靠背，左腿尽量朝正前上方抬，右腿支撑身体重量; ……

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韩式美腿体操有奇效

韩式美腿体操有奇效

　　侧踢：双臂自然向两侧张开，双脚并拢，脚尖向前。一只脚向一侧用力踢，此时双手也要稍向上抬起。换一只腿，重复同样的动作。反复做，坚持3分钟。 ……

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三步秀腿操，打造完美大腿

三步秀腿操，打造完美大腿

　　动作匀速进行，不要过快，保持平稳呼吸。 　　起落腿时，腿部肌肉要保持紧张状态，有意识地感觉肌肉的力度。 ……

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魔力健美操 强效瘦身

魔力健美操 强效瘦身

　　健身塑身不一定要上健身房。只要你学会塑身技巧在家也能轻松完成哦!今天爱美网小编就为大家介绍一套魔力舞健美操，不仅愉悦身心，还能消耗脂肪，对局部起到塑身的作用哦。 ……

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给肥肚MM准备的健身操

给肥肚MM准备的健身操

　　拥有平坦的小腹相信是每一个怕胖人士每天狂做仰卧起坐的目标所在，但是想要让肥肥的小腹有效地变平坦，做仰卧起坐要使用正确的方法。 ……

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塑造诱人曲线的3种健美操

塑造诱人曲线的3种健美操

　　我身边不乏爱美的女士，她们经常与我交流同一个话题：“从明天开始我要下决心减肥了，快告诉我怎样做才见效快。” ……

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减肥操 让你随时随地都能瘦

减肥操 让你随时随地都能瘦

　　想减掉肥肉?其实很简单，不信你试试下面这套简单易学的减肥操。减肥不再需要决心和毅力，只要你掏出一点时间，减肥可以发生在随时随地……平安健康网健身频道，精彩每天不断…… ……

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日常生活中千奇百怪健美操

日常生活中千奇百怪健美操

　　在这里我们提供一些比较少听过的健身法给你尝试，好奇的话不妨尝试看看，有没有效果试试看就知道了。 ……

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