健美操 _ 健康第一站-Page 18

　　第一步　　一天5-8组，有效拉伸腿部肌肉，帮助肌体塑性，练就纤长紧实的腿部线条。 ……

　　怎么做才能使头、颈、背部姿态健美；坐、立、行举止优雅呢？该如何才能既承受了压力又免受健康的威胁、舒展身体、让身体充满活力呢？那就一起来练练全方位的健康养生操吧，所有的想像都可以实现哦！ ……

　　如果到现在为止，你的减肥计划还停止在书面阶段甚至口头阶段，那你可要注意了。现在就操练起来吧。其实，一点都不难哦。 ……

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　　美臂与美腿同样重要，既然修长的手臂和结实的肩膀能令你看上去更瘦更性感，把手臂与肩膀上的赘肉“砍掉”和“收紧”，就能够起到事半功倍的“修身”效果。短短一周时间，就能拥有纤美手臂，这样的诱惑足够大吧？这里为你介绍最为有效的哑铃美臂“课程”，只要认真执行，你就会对自己的手臂更满意！ ……

　　小编今天介绍的几个动作是专门针对男士瘦身的，只要坚持运动，腰、腹及臀部“逗留”的多余脂肪就会渐渐消失，一个充满男性魅力的体态一定会在你身上体现出来。 ……

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　　少妇为避免在产后加入肥胖者的行列，在此我们推荐一套操，对于清除身上的赘肉，腹部收缩，恢复体形有良好的功效。 ……

　　不过，现在下班就应该找一个舒展身心的地方彻底放松，好给这将远去的夏日留下一点值得回忆的东西。水中操也许再合适不过了。 ……

　　1.站在地上，两手叉腰，两腿分开，先自左向右扭转腰部，使身体转动，再自右向左转，使身体转动，左右各转20次。 ……