飞动的旋律――健美操音乐浅谈

飞动的旋律――健美操音乐浅谈

　　音乐是动作的灵魂，一套优美的健美操跳出来想要有让人心动的感觉，音乐的效果很重要。 ……

02-07 立刻查看
摆脱水桶腰 就做腰部健美操

摆脱水桶腰 就做腰部健美操

　　1.站在地上，两手叉腰，两腿分开，先自左向右扭转腰部，使身体转动，再自右向左转，使身体转动，左右各转20次。 ……

02-07 立刻查看
清晨五分钟美体减肥健美操

清晨五分钟美体减肥健美操

　　你在睡觉的时候有着好的意愿，你想在太阳升起的时候就起床出去散步。 ……

02-07 立刻查看
美国最新流行时尚健美操

美国最新流行时尚健美操

　　天天喊着想减肥，无奈日积月累的劳顿让你没精力更没时间去什么健身房。现在有一套在美国颇为流行的简易健美操，只要在你最爱的床上花上15分钟，窈窕身姿??不再是梦! ……

02-07 立刻查看
真人示范：神奇舒展操

真人示范：神奇舒展操

　　很多玲珑的小美人最大的愿望就是能够长高，长长腿部带来的不仅是高挑的个头，更是无尽的魅力,那就马上做吧！ ……

02-07 立刻查看
风靡全球的“收腹健美操”，一起来健身吧！

风靡全球的“收腹健美操”，一起来健身吧！

　　你想拥有美好的身材吗?你想保持曼妙的身段吗?你渴望走在街上拥有超高的回头率吗?这一切都将不是问题 ……

02-07 立刻查看
简单易学 “真向法”健身操

简单易学 “真向法”健身操

　　“真向法”意指各节动作都是从“正襟危坐”开始，动作简单得如同穆斯林做礼拜，不分男女，也不用太大的场地，找块一张床大小的地方就足够了。 ……

02-07 立刻查看
性感塑身的健美操

性感塑身的健美操

　　许多女性向我们咨询肩背部的有效健美法。因为她们的肩背部由于长时间伏案学习或工作，缺乏锻炼，以致长得肥厚不适，影响体态美。为此，我们特向大家介绍几种简单易学的徒手和轻器械肩背健美操，各人可根据自己的承受能力选择合适的动作进行锻炼。只要坚持练，不仅能防止弓腰驼背架肩，而且能减去肩背部多余的脂肪，保持体态的健美。 ……

02-07 立刻查看
健美操 打造完美大腿

健美操 打造完美大腿

　　动作匀速进行，不要过快，保持平稳呼吸。　　起落腿时，腿部肌肉要保持紧张状态，有意识地感觉肌肉的力度。 ……

02-07 立刻查看
清晨五分钟做美体减肥操

清晨五分钟做美体减肥操

　　你在睡觉的时候有着好的意愿，你想在太阳升起的时候就起床出去散步。但是，在闹钟响的时候，你就按掉了闹钟，想再睡一会。接下来的事情你就知道了，你的散步时间就被你的睡眠夺走了。 ……

02-07 立刻查看