减肥健美操 想瘦哪就瘦哪
运动是减肥不可缺少的部分。要健康减肥，你应该选择自己喜欢的运动，并持之以恒。下面小编为你介绍瘦腿、瘦腰、收腹、提臀的健美操，针对自己想要改善的部位去做运动，想瘦哪里就瘦哪里。 ……
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四个小动作 肩膀变轻松
1、提重物旋转法 做个沙袋提在手中，上身向前自然弯曲，肩膀自然下垂，手持沙袋画圈，先顺时针旋转，然后逆时针旋转。锻炼过程中，沙袋的重量逐渐增加，从1公斤开始直到10公斤。这项运动叫提重物牵引，有牵拉肩膀的作用。 ……
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简单健美操 打造下半身曲线
示范动作1：紧实臀肌、後腿肌及四头肌肉 面对稳固的阶梯或木箱，左脚平稳踩在地上，同时将右脚踩在阶梯(或木板)的上面，双手自然垂下，然後将肚子收 起，背挺直，抬头挺胸肩膀放松，右脚踩在阶梯(或木箱)上，左脚膝盖伸直(但不锁死)，右脚向下踩，身体往上，踩在阶梯(或木箱)上的同时，左脚膝盖弯 曲，并将左脚膝盖保持在臀部的位置。换边并重复动作。 ……
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