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首先立正站好，两脚并拢，双手自然垂放。 把双手举到头上，手心向上，食指扣紧，肩膀重心向上，双手尽量向上方延伸。 ……
在白领阶层当中，有些男性职员因平时不注意运动，饱餐过频，故腹部脂肪逐日囤积，形成了惹人注目的“啤酒肚”。 ……
夏天到了，藏在在冬装下的双腿该露出啦，通过运动展示出你坚挺的臀部、结实的大腿与小腿。 ……
爱美是妇女的 天性，除了面孔美丽之外，身材的匀称美也同样不可忽视。由于女性在青春期，尤其是中年以后，腰、臀部及大腿既容易积聚脂肪，又容易日变松弛，在加上中国人 一般身长腿短，就使得身材的曲线美大打折扣。 ……
这里为你介绍最为有效的哑铃美臂“课程”，让你短短一周时间就能拥有纤美手臂，这样的诱惑足够大吧？ ……
舒展筋骨助长高 促进骨骼生长最有效的方法就是进行纵向的刺激，再加上扭转运动的练习这种锻炼最好是隔一天就做一次哟! ……
臀部解剖与生理特点 只有关节的活动才能带动肌肉的运动。显然，臀部运动依赖髋关节的活动。参与髋关节活动的骨有：髋骨、股骨。主要肌肉有：臀大肌、臀中内、髂腰肌，半腱半膜肌、股二头肌、股直肌、阔筋膜张肌，缝匠肌。它们的功能是使髋关节屈和伸。 ……
现今欧美各国正在盛行一套起源于古希腊的“瑞典健美操”，具体的操练方法如下： ……
1、手拉手 Step1：两人背靠背，双臂自然下垂，双手后伸相握，膝盖略微打开。 ……
三围多少最“魔鬼”?据统计，亚洲女性的标准三围(胸、腰、臀)分别是84、62、86。 ……
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