健美操 _ 健康第一站-Page 58

　　健美操，不仅以其独特的时代感、轻松感、节奏感，深受广大女性的青睐，而且给锻炼者体内注入了活跃的因子和充沛的精力，使她们获得了强身健美、自我保健和防治多种疾病及养生的最佳效果。 ……

　　跪姿挺胸运动　　此项运动有助于加强胸大肌的锻炼，而且强度比普通的俯卧撑要低，特别适合女性以胸部健美为目的的锻炼。刚开始时不宜太剧烈，以20次为一组，每天3组比较合适。此后可根据自身的情况逐月增加每组的次数和每天的组数。 ……

　　女子的三围是否标准，是衡量身材的重要依据。在现实生活与训练当中，越来越多爱美的女性迫不及待地需要“健胸”与“丰臂”。 ……

　　每星期做三次，每个动作间不休息地连续做，做的时候要收腹，但脸部肌肉放松，同时控制呼吸，把动作次数出声数出来从而控制呼吸间隔。当伸展手脚的时候，感觉气息进入你的身体，仿佛躺在一个大气球上，舒展的、精神放松的。 ……

　　锻炼部位：大腿、手臂、臀部、躯干。　　动作一：左脚迈向前，同右脚的距离稍比肩宽。右脚脚跟离地，同时腰向左微转，并上扬左臂。 ……

　　MM们都希望有一个完美的“翘臀”，勾住男人的心。现在这套动作非常有针对性，特别给美眉们的腹部和臀部量身定做，并且动作很简单，在家里就可以轻松搞定。每天坚持练一练，给你迷人的“翘臀”。 ……

　　双手合十置于胸前。　　双臂尽量向上伸展，保持十秒。　　双臂打开呈一百八十度。 ……

　　凡事都可以走捷径，练好健美操当然也有窍门了。以下平安健康网健身频道为你介绍健美操的三个窍门，让你轻轻松松练好健美操。 ……

　　现今欧美各国正在盛行一套起源于古希腊的“瑞典健美操减肥”，这套操简单易学，行之有效，练后可使肌肉富有弹性，使人动作灵活和谐，体型健美。 ……

运动可以降低乳癌的发病几率！运动可以阻止乳线一路向下！运动可以促使乳房第二次发育。前方等待我们的是无情的地球引力，后面追赶着超级营养催化的“波涛汹涌”，美丽的口号很动人，美丽的行动更要……