八分支法瑜伽塑身美体

　　八支分法瑜伽的八个方面：

　　1）制戒（Yamas）：是指外在控制，宇宙的道德戒律。包括遵守戒律，不杀生、诚实、不偷盗、净行、不贪。

　　2）遵行（Niyamas）：是指内在控制，通过自律进行自我净化。　清静、知足、苦行、咏经、敬神。

　　3）体位（Asanas）：是指瑜伽姿势。也称调身。端正姿势，保持身体安稳自如

　　4）呼吸控制（Pranayama）：是指有节律呼吸的，控制呼气。也称调息。控制呼吸。

　　5）制感（Pratyahara）：精神

　　6）专注（Dharana）：集中注意，一心一意。精力集中，心注一处。

　　7） 冥想（Dhyana）：静坐冥想。精神持续于冥想的对象

　　8）三摩地（Samadhi）：由冥想而来的超意识全部集中到灵魂中，和宇宙合二为一。入定，所谓心神合一。

　　瑜伽八支分法的前五支为外支，后三支为内支，前两支是道德尊法，后六支是修习尊法。通过后六支的练习可获得各种神通力，如洞察他人的内心活动、隐身、知前身等等。神通力的来源由五种：天生、药草、梵语、苦行、三味。

　　如果瑜伽者到后来也摆脱了神通力，即灭除了一切业、烦恼与不净就可产生正法，她可毁灭一切，使人达到解脱。

　　八支分法秉承“健康的身体应当寓以健康的精神之中”的理念，它包含了生活的方方面面，它帮助人们改变错误的生活习惯、建立正确的生活方式，从而远离疾病的困扰；它教会人们如何看待周围的人和事物，积极地调整自己的心态……概括说来，八支分法把瑜伽练习清楚的分为八个步骤，是宣传身、心、灵应结合进行系统锻炼的印度主要瑜伽流派，是最适合东方人练习的瑜伽流派。

（实习编辑：吴瑾瑜）