LULU教做瘦腹缩臀拉丁瑜伽

　　一般的上班族，因为经常久坐，腰、腹及臀部最容易因而囤积层层肥肉，我们独家请瑜伽老师LULU与拉丁舞蹈老师佳钧，利用最新的拉丁瑜伽来教导读者，怎样可以简单瘦腰、腹、臀，同时还能学习到拉丁舞蹈的性感舞姿，并且以瑜伽延展肌肉效果，让线条更修长。

　　想要雕塑腰、腹、臀，需注意要能燃烧多余脂肪，还要兼顾雕塑线条，才能瘦得漂亮。瑜伽老师LULU表示，拉丁舞属于动态、较快速的动作，可助燃烧身体脂肪、训练快缩肌，但光是练拉丁舞，如果没有注意，易让肌肉练成一块块的、不美观，这时可在拉丁舞之后搭配瑜伽动作，配合呼吸，有助延展肌肉线条，让曲线更美丽。

　　同时，由于现在人生活压力大，瑜伽老师LULU也表示，将拉丁与瑜伽结合，能助运动过程更有趣。拉丁舞老师佳钧也建议，运动不需刻意强调一天需做几次，可搭配喜欢的音乐，以整整一首歌的时间，跟着音乐摇摆，能提高对运动的兴趣，更能持之以恒，不过拉丁舞的所有动作，需注意要紧缩肚子，才能保护腰椎不致受伤。

　　水桶腰

　　瑜伽老师LULU表示，腰部的瘦身可利用拉丁舞快速紧实与收缩腰线，再利用瑜伽延展腰线，助肌肉不易酸痛，瑜伽部分还可锻炼到双腿、更强壮有力。

　　拉丁式

　　想像要将右肩膀与右臀部碰在一起，再换成左侧，左右来回摆动腰部，速度可随着播放音乐随意摆动。

（实习编辑：吴瑾瑜）