椅子瑜伽第一步
减缓肩酸背痛,预防肩颈劳损,保持挺拔玉体。
臀部坐在椅子偏前部,双腿向前伸直,双手放在体后十指相扣,先吸气抬头挺胸,手臂向后并且向下拉动双肩后展,保持6―8次呼吸。
椅子瑜伽第二步
呼气身体向下,用胸腹尽量去够腿部,手臂抬高离开身体,尽量抬头,保持6―8次呼吸,吸气还原。
椅子瑜伽第一步
减缓肩酸背痛,预防肩颈劳损,保持挺拔玉体。
臀部坐在椅子偏前部,双腿向前伸直,双手放在体后十指相扣,先吸气抬头挺胸,手臂向后并且向下拉动双肩后展,保持6―8次呼吸。
椅子瑜伽第二步
呼气身体向下,用胸腹尽量去够腿部,手臂抬高离开身体,尽量抬头,保持6―8次呼吸,吸气还原。