睡前丰胸瑜伽 塑造上半身完美曲线

　　睡前丰胸瑜伽 胸部肌肉获得弹性

　　锻炼效果：加强胸部、肩膀和手臂关节及肌肉的力量，增强柔韧性，让胸部形成无形的“外衣”，让胸型更漂亮。

　　step1：跪在地上，两腿分开与肩同宽，脚板勾起，两手分开略比肩宽，手臂、大腿垂直于地面。

　　step2：脚跟向地用力蹬，伸直双腿，臀部抬起，上身下压。

　　step3：先将右手前臂贴地，身体向右侧下压，然后左手前臂也贴地，身体下压。

　　step4：膝盖弯曲，臀部坐下，从跪坐姿，胸部贴住膝盖，额头触地，两臂贴地向前伸展。

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（责任编辑：宋雪）