怀孕(怀孕食品)后没有胃口，不能好好吃饭，还会令妈咪的口味发生变化。
虽然这些属于正常生理现象，但却是一个不容忽视的营养问题，最新研究表明，妊娠期的营养状况直接左右着胎宝宝(宝宝食品)的基因表达，会对孩子未来的一生有影响，或好或坏全在孕妈咪。
为迎合这样的变化，孕妈咪需要多准备一些食物，变换一下烹调习惯，利用或清淡的菜蔬或浓郁的汤汁，来调动身体的消化(消化食品)机能。
一、香脆三丝 原料：洋白菜、胡萝卜、青椒、盐、姜末、红尖椒、花椒、大料、沙拉油。 制法：
1、菜洗净、沥净余水、切成细丝、撒上盐5-10分钟杀去生味，去掉余水，洒上姜末、蒜泥、味精，拌匀后装盘。
2、花椒数粒、大料2-3瓣、红尖椒剪成细丝，放在小碗内;将烧热的素油(清香油花、生油(油食品)皆可)倒入，凉后再淋到菜丝上。
营养小秘密： 把生的蔬菜(蔬菜食品)如此加工后，口感香脆清爽，百吃不腻。菜肴中富含维生素(维生素食品)，并低糖、低脂，是厌油腻孕妈咪的好选择。
二、仲景羊肉汤 原料：羊肉250克、生姜50克、当归50克、胡椒面1克，葱25克、料酒10克、盐3克。 制法： 1、当归、生姜用清水洗净，切成大片;
2、羊肉去骨、剔去筋膜，入沸水 去血水，捞出晾凉后切成5厘米长、2厘米宽、1厘米厚的条。
3、沙锅中放入适量清水，把切好的羊肉、当归、生姜放入锅内;旺火烧沸后撇去浮沫，改用文火炖煮1小时，羊肉熟透即成。
营养小秘密：： 羊羹美在肉嫩汤鲜，隆冬时节配合当归、生姜的一碗羊肉好汤，能调节女性(女性食品)体质的虚寒，更能调动孕妈咪进餐的兴趣。
三、菠菜鱼片汤 原料：鲤鱼肉250克、菠菜100克、火腿肉25克;料酒、葱段、姜片、精盐、味精均适量、猪油少许。
制法：
1、将鲤鱼去鳞、去肠杂、洗净后切成0.5厘米厚薄片，用精盐、料酒盐渍半小时;菠菜洗净切碎，火腿切末。
2、锅上火放入猪油，待油烧至五成热时下入姜片、葱段;爆出香味再下鱼片、略煎，然后加入适量清水，用旺火煮沸;改用小火焖20分钟，投入菠菜段，调好味，撒入火腿末，放味精，盛入汤碗即成。
营养小秘密： 口味清淡鲜香，不仅对孕妈咪具有利五脏、通肠胃、除湿利尿和生血的功效，对于刚刚分娩的妈咪还有增乳通乳的作用。
（实习编辑：邓泳琪）
