想更修长苗条,还不来瑜伽
在《塑型》的健身主编琳达・谢尔顿(linda shelton)设计的健身课程中,你可以流畅地从一个姿势到另一个姿势,被称作文雅萨,而不是保持每一个动作。除了心血管的卡路里消耗外,你也可用舒展你的全身,使你看起来更加修长、强健和苗条。同时,你也会增强灵活性和平衡性。 ……
纤体瑜伽 助你击退水桶腰
夏天已经来临,女士们在穿上班服时,有否感到难以把裙头或裤头扣上?在放纵食欲后,腰围在不知不觉间已长了些肥肉。女士们如想尽快回复苗条身形,瑜伽便有不少纤减腰腹的招式,大家只要看看今次作示范的瑜伽导师Eva那条小蛮腰,就知瑜伽的纤体功效有多厉害。 ……
瘦腿瑜伽 让瘦腿效果惊人
瘦腿法多种多样,如何让小腿不粗?如何有效瘦腿?以下是小编推介强效瘦腿法,让小腿不粗,让你的大腿立刻瘦。想拥有修长双腿,试一试瘦腿瑜伽,让小腿不粗,让你修长双腿立刻现。 ……
新春:练瑜伽给美丽加分
春节天气寒冷,进行室外运动对许多畏寒又懒惰的mm几乎成了missionimposible,于是在室内练习瑜伽成为冬季健身的首选。也难怪瑜伽如此大受欢迎,它的功效简直是无所不包,甚至还有专门适合冬季练习的暖身瑜伽。每天花点时间练习瑜伽,就可以摆脱畏寒体质,对妇科疾病也很有帮助。 ……
动静瑜伽 打造玲珑曲线
瑜伽和太极为什么能结合研习? 瑜伽和太极是东方两大文明古国宝贵的传统修身之法,两者在本质上有相通之处。瑜伽和太极皆重意、气、身的交融,都由外动而入内静,从而使人身心相应;两者体式和呼吸中也有很多相同之处。瑜伽和太极结合研习,能让我们在繁杂的现代生活中,保持身心平衡。 ……
办公室瑜伽 练就完美身材
双角式放松背部 1、放松背部 方案:双角式 方法:双脚与肩等宽,脚尖向前,慢慢地向前压低上身,缓慢地保持与地面平行的同时伸直双臂,将十指紧扣,尽量保持身体和腿部成第一个直角,而手臂和身体成第二个直角,自然地呼吸,坚持5秒钟,吸气还原身体站直。 ……