瑜伽修形 让小肚子干瘪下去
每次见到一些想减肥的朋友向我咨询瑜伽的瘦身效果时,我都会很坚定地告诉她:“根据本人的减肥经验,瑜伽是迄今为止最有效、迅速的健康减肥方法。”与其他的有氧运动不同,瑜伽对瘦身的理解并不是从减少卡路里摄入或消耗脂肪开始,而是从一种近似于中医的角度出发,从身体内部寻找原因。 ……
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快乐减肥 瑜伽美体变身操
在家里,你一样可以借助墙壁、书本、椅子、枕头等家庭用品来练习辅助瑜伽,而且据教练经验,这种锻炼不需要太长时间,15-20分钟就能达到效果。本次专题中邀请的吴艳老师已经52岁了,她从44岁起就开始学习瑜伽,那时候她是为了解决自己的更年期问题,例如肩周炎、颈椎增生这些毛病,都在锻炼中得到了缓解,同时她也觉得这种舒缓运动带给自己的远不止这些,工作带来的焦虑、心……
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瑜伽减肥秘笈 狂瘦腰腿臀
S曲线绝对是女人性感的标志,可腰、臀、腿过分粗大会破坏你的身体线条,不仅让你女人味尽失,还被人称作大胖妹,相信你心理很不舒服吧。今天小编就来为你推荐一套瑜伽动作,让你瘦腰瘦腿又瘦臀。 ……
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形体瑜伽让你睡得更香更甜
瑜珈的运动动作缓慢,当利用丹田进行腹部深呼吸,使体内供氧量充足时,再藉瑜珈各种不同的姿势,能充份伸展身体的肌肉与韧带,在训练筋骨的柔软度上有相当好的效高果。尤其是伸展脊椎的动作,以刺激自律神经,促进新陈代谢,做完一堂课后气喘嘘嘘、全身汗流浃背。瑜珈的减肥效果比不上有氧运动立即而明显,但长期持续地练瑜珈,能修饰全身曲线均匀的线条,等你练习一段时间后就会发觉……
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超有效四式减肥瑜伽 瘦腰又瘦腿(图)
1、体侧伸腿瑜伽 坐姿,右腿弯曲,右脚尽量靠近身体,左腿伸直指向外侧,脚面绷直,左臂伸直,左手置于左腿上,右臂环绕过头顶,手指指向下方,肩膀尽量向左下方压。 ……
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