四式减肥瑜伽动作 瘦腰瘦腿超有效(图)
舞王式瑜伽 自然站立，把身体重心转移到右脚上，屈左膝，左脚向后抬起，身体稍稍向前，背部向后拉伸，胸部向前挺起，双手向后 拉伸，抓住左脚尖，在你舒服的情况下尽量向上拉伸左腿。注意呼吸顺畅，保持动作30秒-1分钟。 ……
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五个瘦大腿瑜伽 紧实肌肉曲线纤细长腿
招式一 在做这个动作的时候，首先是让自己保持着站立的姿势，然后让左腿微微弯曲，并且让左脚的脚掌放在右脚大腿下方的膝盖上。而双手也慢慢地在胸前十指合拢，形成双手合十的姿势放在自己的胸前。而左脚的膝盖同时要轻轻地弯曲，在左脚膝盖弯曲的时候，自己的双手也应该慢慢地向上伸直抬高，而眼睛也要一直紧盯着指尖的动作。这个动作反复20次。 ……
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图解经典瑜伽动作 轻松瘦全身
瑜伽动作消灭全身脂肪 1.矫正身体歪斜 屈体式 两腿分开与肩同宽站立，两手放在腰部，吸气，臀部向前凸出。然后呼气，臀部向后坐，上身向前倾，伸展背部。这个动作能有效消除腹部脂肪，注意前倾的时候背部要和地面平行。 ……
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运动瘦身必知 瑜伽减肥的5个饮食规则
1、早上空腹练瑜伽 对于想用瑜伽来减肥的mm们来说，早上空腹练习瑜伽无疑是最佳选择。因为空腹练瑜伽消耗的能量来自于脂肪，而不是肌肉，而如果在饭后练习的话，消耗的能量又往往来自于刚吃进去的碳水化合物。一定要让身体从囤积的脂肪里获得能量，才能最大化减脂。 ……
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节后5分钟椅子瑜伽 消除劳累与腰部肥胖
椅子瑜伽第一步 减缓肩酸背痛，预防肩颈劳损，保持挺拔玉体。 臀部坐在椅子偏前部，双腿向前伸直，双手放在体后十指相扣，先吸气抬头挺胸，手臂向后并且向下拉动双肩后展，保持6―8次呼吸。 ……
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